如果住院被隔离
应该如何调节自己?
隔离对普通人而言并不寻常。面对一个陌生而且不确定的处境，我们常因自我环境控制力被限制产生不满情绪，又因空间封闭，孤立无援导致恐惧感容易扩大。但它并不可怕，我们只是需要学习如何面对隔离。
被隔离期间
哪些情绪会让我们头疼？
1.突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。
2.可能会出现抱怨、愤怒。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉。
3.感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下，可以找到有同样境遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心。
4.焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动，或者其他可转移注意力的方式，帮助焦虑消退。
总是怀疑自己怎么办？
1.面对不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来——比如，我中断的工作怎么办？要是真的感染了病毒怎么办？此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张。
2.如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来。
3.不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。
如何缓解自己的压力？
给自己做一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在一个合理水平：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。
如何保持心态平和？
1.保持对他人的关怀。即使在隔离的空间内，你也依然可能成为一个助人者，找到帮助其他人的办法。
2.保持与外界的沟通。不管是倾诉，还是记录自己的情绪日志，都会很有帮助。
3.理性获取权威来源的内、外部资讯，避免不必要的恐慌。另一方面，谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，要提高警惕。
如何认同自己的“新身份”？
就像新生入学一样，刚开始你需要花点时间去熟悉，新的身份有哪些规范、权利和义务。当你完全驾轻就熟，一些不舒服的感觉也会渐渐淡去；对于没有被隔离的邻居或同事们，也需要给他们一点时间适应，短暂的异样眼光或人际距离感的变化是避免不了的，但你不必把别人的无知转变成伤害自尊的工具。